[...] wygodnictwa/*** daza do szerokiego wyciskania i dla klaty i dla barkow, co wiecej; uklad dzwigni pozwala im dobrze czuc/wykorzystywac miesnie przy szerokoch chwytach w podciaganiach sztangi do brody, wioslowaniach i cwiczeniach na drazkach. Nie bede drazyl (ale wspomne o takiej mozliwosci) tematu ludzi u ktorych specyficzna budowa stawow [...]
Przyznam, że im dłużej trwa dyskusja na ten temat - tym mniej wiem co chciałem powiedzieć "kosc reaguje wydluzeniem w odpowiedzi na sciskanie pod warunkiem pozniejszego odciazenia" - Znaczy, że rośnie czy nie rośnie ?
Sprobuj 2* 120% pod rzad, potem 70%. Szkoda marnowac dobrej fazy... Ale jesli cwiczysz bary co drugi dzien to tak jak pisales ale dalbym 60% w dni lekkie. Dzieki za SOGa.
[...] mocniej czujesz kości, ale też nie o to tutaj chodzi, żeby stawy trzeszczały . Po prostu nie zaniedbywać szerokiego rozstawu, ale okresowo trzeba też porobić i w średnim i w wąskim. "nabrałem masy mięśniowej ale to nie to na co pracowałem" Pod tym zdaniem chyba każdy się podpisze Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-30 08:03:07
[...] Fiedie czy Lesnara. Te wypowiedzi "nie jestem palcem robiony" "zabieram sie na 110%" to też słowa Pudziana, a nie ludzi z tego forum, i tez dane czysto pod publikę. Zważ na fakt że rozmowa toczy się tutaj nad przeciwnikami dla Pudziana z półki dosyć niskiej, więc nie koloryzuj zbytnio odwołując sie do ciężko trenujących [...]
– Nieźle, jak na kierowcę numer dwa – cieszył się Mark Webber krótko po przecięciu linii mety na Silverstone. Red Bull doda ci skrzydeł? Tak, pod warunkiem, że nie jesteś Markiem Webberem. Tak brzmi najnowszy dowcip krążący w padoku F1. Za jego powstanie odpowiada oczywiście wczorajszy incydent, związany z tym, że Australijczyk [...]
[...] wiem, że np. Andrzej Maszewski odstawiał wszystkie proszki na dwa tygodnie przed docelowymi zawodami i jechał na samym jedzeniu. Twierdził, że one lekko przytrzymują wodę pod skórą. Inny przykład, który widzieliśmy jesienią na MPJ, zwycięzca klasyka - młodszy z braci Gałęzowskich, docięty do kości, podobnie jak rok temu jego brat, który wygrał [...]
[...] na wycince nie ma tyle siły - organizm po treningach zamierających w/w metody dłużej się regeneruje. Jakie jest wasze zdanie? Ja osobiście od czasu do czasu lubie włączyć jakiś dropset, a superserie moim zdaniem nadają się fajnie pod koniec redukcji, kiedy chcemy wypłukać maksymalnie glikogen mięśniowy (jeśli wgl jest taka możliwość :)) )
[...] znaczy ze wszyscy cie przez to bija... i cos mi sie wydaje ze te "kopy na morde" to bez gaci bys nie dal rady =D buhahaha SOG :D moge sie bujac jakbym mial arbuzy pod pachami!!! Supcio. Tylko uważaj bo na drugi dzień możesz mieć nie arbuza ale śliwę i to nie pod pachą ale okiem . To nie lepiej isc na VT/MMA Pytałeś o samoobronę. Tam [...]
[...] znaczy ze wszyscy cie przez to bija... i cos mi sie wydaje ze te "kopy na morde" to bez gaci bys nie dal rady =D buhahaha SOG :D moge sie bujac jakbym mial arbuzy pod pachami!!! Supcio. Tylko uważaj bo na drugi dzień możesz mieć nie arbuza ale śliwę i to nie pod pachą ale okiem . To nie lepiej isc na VT/MMA Pytałeś o samoobronę. Tam [...]
[...] hantli na skosie górą 5 serii -rozpiętki na skosie w górę 3 serie -pompki na poręczach 4 serie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie -skłony boczne 4 serie -brzuszki na ławeczce 4 serii co drugi tydzień: -wyciskanie sztangi na skosie góra 5 serii -wyciskanie hantli na skosie [...]
Dziś wracam do treningów po tygodniowej przerwie. W trakcie świąt(czwartek, piatek i sobota) dietki nie było zabardzo i troche mnie podlało, ale kto by się tym martwił Moje maksy - Siad 142,5kg, - WL 100kg, - MC 175kg, Wymiary - Waga 77kg ( rano na czczo), - biceps 36cm, - udo~ 57cm, - przedramię 29cm. Cele - Waga 80 - 82, - Siad 160kg, - WL [...]
[...] Mówiłam, że się gdziesik wybieram - byłam w Egipcie, w Sharm el Sheikh. Moja pierwsza taka wycieczka i od razu taki przypał :D Wiecie, ja od dziecka wszelkie wakacje pod namiotem, sranko pod krzaczkiem, zupki z torebki - reasumując, wielkich wymagań nie mam. A tam był syf :D Już wiem czemu tak tanio było :D Rafy piękne. Egipskie gorąco, [...]
Dieta bedzie sie opierala na zalozeniach dla LOW CARB .....nie bede ukrywal ze inspiracja byly testy PePoNeNta - pozdrawiam Zalozenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaz weglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Bialko od 2 do 2,5g -Reszte zapotrzebowania [...]
[...] robic ale po co,nie bylo by sensu skoro i tak na wieksza skale by sie nie udalo sprzedac bo zaraz by sie doczepili skad,czemu tak malo itd. (pewnie nawet sasiad by Cie pod***al ) Bylo by taniej Ale w prasie cicho,w TV tez - czyli niewiedza Skoro wiekszosc lekarzy nawet nie wie co do czego sluzy (chodzi mi o ziola) I kolo sie [...]
[...] punch rozpuszcalnosc 99% nie rozumiem po co sa tak duze opakownaia - skoro proch zajmuje 1/3 z niego Wszystkie produkty z MAP charakteryzowalo to samo: odklejona membrana pod wieczkiem + 2kaps Arson'a: Na treningu 15g aminek smak - blue raspberry rozpuszczalnosc - 99% Trening: czas trwania - dokladnie 50min Zaraz po - rowerek 20min Chwile po [...]
[...] tyle nie zaszkodzi Co do "powrotow" to nie wiem jak wygladasz - sam wiesz najlepiej - rob to co uwazasz - jesli myslisz ze bebon za duzy rob redukcje jesli jeszcze pod kontrola to mase.... DonMatteo wiadomo - dieta jest na 1-wszym miejscu suple to dodatek chemiczny Al jest tylko jeden TomQ-MAG dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Co Ty chcesz od tej diety?? Jesli ona jest*****owa - to juz nie wiem jaka jest dobra. A jesli chodzi o dz.p.Vitalmaxa - to poszukaj,przeczytaj! jesli komus mam zaufac jak podliczyc bilans - to raczej 'temu'. Nie oczekuje zebys wklejal swoje foty. Nie chcesz to nie rob tego - a tymbardziej nie tutaj. Chodzi mi o to - ze czesto pojawia sie [...]
Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
